引退して半年。現状の実力と体力維持！
皆さんこんにちは。
江の島ランナーです。
夏ですね。
我が家は鎌倉のかなり自然豊かな場所にあるので、
虫がいます。
僕は虫（昆虫）が好きです。
「捕まえたい」と思う前に捕まえています。
でも苦手な虫もいます。
クモです。
奴は昆虫ではありません（足が8本だから）。
益虫とわかっていてもデカいのがいると
びっくりですね。
皆さん用心して夏を過ごしてください。
さて、ランナーと言いながら全然練習の事を書いて
いなかったので、ここ最近の練習について。
最近は月、火、木、金と通勤ラン（片道ずつ）し、
土曜は朝にロングランをしています。
通勤ランは片道約10キロ、遠回りして12キロくらいです。
土曜は20キロくらい走っているので、週間は60キロくらい
ですかね。
通勤については、行きはキロ5分くらいでゆっくり走り、
帰りは気持ちペースを上げて帰ります。途中で坂ダッシュ
したりして、無酸素運動を取り入れてダイエットしています。
ちっさいカバンに携帯と小物を入れて走るので、完全に
「手ぶら」ではありません。
走りやすい小さいカバンほしいな。。。
土曜は、以前ブログで紹介したような鎌倉の中の
起伏豊かな場所を選んで走っています。
アップダウンが激しく、階段があったり森を走ったりと
結構しんどいコースを走ることで、ダイエットしつつ
体力を維持するということができます。
6月7月は近くの川沿いで
2ｋ 5’52”（向かい風）
1ｋ 2’38”（追い風）
で走れていて、
1ｋ×3 や 0.5ｋ×4 といったインターバルも少し
取り入れています。
やはりジョギングだけだと体系維持は厳しいので、
無酸素運動を取り入れていっています。
え？ヴェイパーで走っているだろうって？
最近はレーシングシューズを履いていないの
ですよ。
ナイキのペガサスかズームフライでジョギングも
ショートインターバルも行っています。
僕はピッチ走法なので、重い靴より軽い靴を
履いてスピードを出したいですが、まぁ
今は速くなることをあまり求めておらず
体系維持が基本なので、重い靴で自らを
苦しめています。
練習後にCCレモンを飲むことが最近の
楽しみの一つで、汗だらだら上等です(笑)
あ、ここ最近江の島の砂浜走っていないなぁ。
近々いきます！
ではまた。
